Опорная нога должна быть выпрямлена с момента первого контакта с землей до достижения вертикального положения.
Одна стопа должна быть постоянно на земле до того момента, пока нога, находящаяся сзади, не оторвется от земли.
Два основных правила определяют спортивную ходьбу:
Двухопорная фаза необходима для того, чтобы сохранять постоянный контакт с землей.
Одноопорная фаза обеспечивает ускорение и включает подготовку к постановке стопы на маховую ногу.
Каждый шаг в спортивной ходьбе состоит из ОДНООПОРНОЙ ФАЗЫ (которую можно разделить на фазы передней и задней опоры) и ДВУХОПОРНОЙ ФАЗЫ.
ОПИСАНИЕ ФАЗЫ

СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА – ТЕХНИКА 86
Обращать внимание на сохранение постоянного ритма всех фаз
Координировать шаги и движения плеч, избегать напряжения
Сохранять постоянный контакт
Помогать спортсменам:

Вести наблюдения за спортсменом спереди и сбоку
Вести наблюдение, чтобы бедро, колено и стопа опорной ноги составляли прямую линию, а стопа перекатывалась по внешнему краю подошвы
Тренеры должны:

Нога, выходящая вперед, ставится на пятку.
Колено маховой ноги «обгоняет» толчковую ногу, и нижняя часть этой ноги расположена низко и остается на низком уровне.
Стопа опорной ноги направлена прямо вперед и перекатывается по внешнему краю подошвы вверх до кончиков пальцев.
Опорная нога остается как можно дольше выпрямленной.
Опорная нога выпрямлена.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Обеспечить ускорение и подготовиться к двухопорной фазе.
ЦЕЛЬ

Обращать внимание на движения головы во всех фазах
Синхронизировать расслабленные движения рук назад
Соблюдать постоянный контакт
Помогать спортсменам:

Вести наблюдение с различных точек за положением головы и направлением взгляда
Спереди или сзади, вести наблюдение, чтобы ноги ставились почти по прямой линии
Вести наблюдение за постоянным контактом и выпрямлением обоих колен
Тренеры должны:

Руки поочередно совершают маховые движения.
Оба колена выпрямлены.
Нога, расположенная спереди, мягко приземляется на пятку, в то время как пятка другой ноги поднята вверх.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Обеспечить слитность движений задней и передней фаз опоры.ЦЕЛЬ