Этапы развития спортсмена и длинные дистанции и длинные дистанции группы видов средние двух видах пробегают спринт, средние выбрать ходьбу или специализацию в одном или Соревнование Все спортсмены проходят и Спортсмены могут Спортсмены могут выбрать периода скорость подготовки и соревновательного скоростью, развивая ритм и группу видов данного вида во время фазы дистанциях и с любой упором на выбранную тренировки, специфической для Тренировка Ходьба и бег на всех Ходьба или бег с Ходьба или бег с введением
Специальная, относящаяся к конкретному виду выносливость, становится важной для спортсменов на этапах специализации и результата в ходе развития спортсмена, когда она проводится во время фазы специальной подготовки и соревновательного периода.
Полное восстановление между сериями.
Отдых: зависит от индивидуальной напряженности тренировки: пассивной, активной или при интервальной тренировке, очень активной.
Объем: возрастает по мере увеличения соревновательной дистанции;
Темп: основан на специфическом для вида ритме;
Интенсивная повторная тренировка (цель: развитие специальной выносливости)
Примечание: Наиболее интенсивная повторная тренировка (иногда называемая анаэробно-лактатная тренировка) приводит к высокой концентрации молочной кислоты, и такую следует использовать очень осторожно или вообще не использовать для молодых спортсменов.
Специальная выносливость, относящаяся к конкретной дистанции, развивается в основном в ходе интенсивной повторной тренировки. Темп, используемый для этого метода, должен быть беговым ритмом спортсмена в этом виде, но может основываться на целевом темпе, задаче показать какое -то время для соревновательной дистанции непосредственно перед или во время соревновательного периода.
РАЗВИТИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ, ОТНОСЯЩЕЙСЯ К КОНКРЕТНОЙ ДИСТАНЦИИ
Использовать беговые ритмы и темп - это значит, что скорость повторений адаптируется каждый день к уровню общей физической подготовки и энергии каждого спортсмена. Во время работы с группой использование времени как цели, которую нужно достичь, может подойти одному или двум спортсменам этой группы, но не большинству спортсменов. Использовать ритмы и темп - это значит, что каждый спортсмен тренируется в своем индивидуальном ритме, со своим уровнем результата, развивая такую общую физическую подготовку, которая ему нужна.