«зажатости» и подседания на дорожку естественно, чтобы не было • Подбирать правильное покрытие•  Вести наблюдение, чтобы нога ставилась движения рук и ногспортсмена спереди, сзади и сбоку • Координировать и расслаблять•  Вести наблюдение за движениями •  Бежать естественно и легкоТренеры должны: Помогать спортсменам:
Стопа перекатывается до того места, где происходит отталкивание. (5)
Средняя часть стопы (или даже подушечки пальцев) первой совершает контакт в более коротких, быстрых забегах. (4)
Внешняя часть стопы первой совершает контакт при более длинных, медленных забегах (1-3)
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Достичь эффективной постановки стопы.ЦЕЛЬ

частью фазы •  Вести наблюдение за конкретной быстро менять ритм бега находить правильный ритм бега•  Убедиться, что спортсмен способен •  Выбегать строго вперед и быстроколена и бедра команды «На старт»•  Наблюдать за выпрямлением стопы, • Удерживать равновесие послеработой рук и ног движения рук и ног•  Вести наблюдение за синхронной • Координировать и расслаблятьТренеры должны: Помогать спортсменам:
Руки расположены таким образом, чтобы немедленно начинать синхронные движения с ногами.
Вес приходится на ногу, расположенную впереди.
Постановка стопы производится по линии, а другая стопа ставится позади (расстояние – примерно по ширине плеч).
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Эффективно начинать бег с высокого старта.ЦЕЛЬ

Чем длиннее дистанция, тем больше значение аэробной выносливости по отношению к выносливости, специфической для данного вида; чем короче дистанция, тем важнее выносливость лактатной системы.
нашем организме функционируют три метаболических энергосистемы. Эти энергосистемы функционирую непрерывно, и вклад каждой системы определяет то, сколько и с какой нагрузкой мы выполняем какие-либо физические усилия.
Бегуны на средние и длинные дистанции и все спортсмены должны развивать общую выносливость, а также выносливость, специфическую для энергообеспечения определенной дистанции. Эта выносливость является следствием правильного развития энергосистем. Тренировка, описываемая в этом разделе, также подходит для спортивной ходьбы.
ВВЕДЕНИЕ
ТРЕНИРОВКА В БЕГЕ НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ
БЕГ НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ – ТРЕНИРОВКА