ШАГ 6 ВСЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ


Поправки тренера или партнера.
Отработайте переход от положения «На старт» к положению «Внимание» без старта.
Объясните и продемонстрируйте положение «Внимание».
ЦЕЛЬ: ознакомить с положением «Внимание».

Не стойте в положении «Внимание» слишком долго
Чувствуйте давление на колодки
Не обрывайте движение
Замечания:

ШАГ 5 ПОЛОЖЕНИЕ «ВНИМАНИЕ»


Отработайте это положение с поправками тренера или партнера.
Объясните и продемонстрируйте стартовое положение
Установите и отрегулируйте стартовые колодки.ЦЕЛЬ: ознакомить с положением «На старт».
«Отгородитесь» от других спортсменов
Руки на линии, прямые – на прямой, с поправкой – на вираже
Будьте уверены, что впереди стоит «сильная» нога
Замечания:

ШАГ 4 ПОЛОЖЕНИЕ «НА СТАРТ»


НИЗКИЙ СТАРТ – ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ

Быстро выносить вперед расположенную сзади ногу
Развивать мощность отталкивания от колодок
«Взрываться» по сигналу
Настраивайтесь на выбегание, а не на выстрел
Замечания:

Меняйте продолжительность между командой «Внимание» и стартовым выстрелом.
Используйте разные дорожки, старт по прямой и с виража, с соперниками и без них.
Стартуйте и пробегите 10-30 м без команды и с командой.ЦЕЛЬ: связать фазы как единую последовательность.

Руки двигаются расслаблено
Колено не доходит до горизонтали.
Вытяжение бедра, ноги и стопы во время фазы маха может быть полным (бег на средние дистанции) или неполным (бег на длинные дистанции).
Маховая нога совершает мах вперед, колено под «открытым» углом (стопа, расположенная ниже, практически параллельна земле).
Постановка стопы при контакте с поверхностью отличается темпом бега.
Структура шага в беге на средние и длинные дистанции похожа на шаг в спринте со следующими различиями:
ОПИСАНИЕ ФАЗЫ
Вся последовательность
БЕГ НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ