29.03.2018 00:54

ШАГ 6 БЕГ С ХОДА (20 м - 30 м)

Равномерно увеличивать скорость Убегающий должен быстро стартовать Догоняющий бежит в полную силу
Замечания:

Заканчивайте упражнение, если не можете удерживать скорость Движения рук – быстрые, но расслабленные Удерживайте максимальную частоту при пробегании зоны
Замечания:

Пробегание отмеченной зоны с максимальной скоростью.
Длина разбега до зоны – 30 м с максимальной скоростью Отметьте 20метровую или 30метровую зону, в зависимости от уровня развития и опыта спортсмена
ЦЕЛЬ: развитие максимальной скорости.

Во время фазы «Ускорение» спринтер набирает скорость и совершает переход к бегу.
Во время фазы «Марш» спринтер выбегает из колодок и делает первый шаг.
В положении «Внимание» спринтер совершает движение, чтобы занять оптимальную стартовую позицию.
В положении «На старт» спринтер регулирует колодки и фиксирует исходное положение.
УСКОРЕНИЕ.
Низкий старт делится на четыре фазы: "НА СТАРТ", "ВНИМАНИЕ", “МАРШ”, ВЫБЕГАНИЕ и
ОПИСАНИЕ ФАЗЫ

Вся последовательностьНИЗКИЙ СТАРТ

Задняя колодка ставится приподнято.
Передняя колодка обычно ставится более плоско.
Задняя колодка расположена на расстоянии 1 1/2 длин стопы позади передней колодки.
Передняя колодка расположена на расстоянии 1 1/2 длин стопы позади линии старта.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Регулировать стартовые колодки по размеру ноги и возможностям спринтера.
ЦЕЛЬ