ШАГ 3 БЕГ С СОПРОТИВЛЕНИЕМ

движения в конце упражнения мягкие •  Внимание обращено прямо вперед, назад» •  Думать о расслабленных руках «назад, - Упражнения для рук. возрасту и возможностям - Комбинации и переходы. •  Выбирать дистанцию соответственно Замечания: - Комбинации и вариации. ЦЕЛЬ: развивать спринтерские навыки и координацию.

короткий контакт с землей.
Обеспечьте полное выпрямление толчковой ноги
Не преувеличивайте сопротивление.
Используйте сопротивление партнера или снаряда.
ЦЕЛЬ: развивать фазу маха и специфическую силу.

ШАГ 4 БЕГ С ПРЕСЛЕДОВАНИЕМ
СПРИНТЕРСКИЙ БЕГ – ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ 18

Возвращаться назад шагом в каждом упражнении Бежать высоко, не учитывать сопротивление
Подбирайте соответствующее сопротивление
Замечания:

Передний бегун бросает палку или веревку по сигналу догоняющего.
Бег по линии
Бег с палкой или с веревкой (1.5 m).ЦЕЛЬ: Развитие скорости реакции и ускорения.

Изменять места старта
Догоняющий бегун следит за действиями лидирующего Лидирующий бегун ускоряется быстро и равномерно
Замечания:

Ускоряться, когда догоняющий вбегает в зону.
Один партнер ждет в конце зоны.
Отметить 6-метровую зону.
ЦЕЛЬ: Развитие ускорения и максимальной скорости.