выпрямленное положение то время как туловище сохраняет •  Убедиться, что стопа движется назад, в для обучения этой фазе •  Держать туловище прямым •  Использовать специальные упражнения задней опоры соответствующих мышечных групп •  Быстро расслаблять руки в фазе •  Развивать силу и «гибкую мощность» полета •  Вести наблюдение спереди и сбоку •  Координировать фазы опоры и Тренеры должны: Помогать спортсменам:
Затем толчковая нога «летит» назад (чтобы свести к минимуму тормозящее действие при контакте с поверхностью). (3)
Мах руками активный, но расслабленный.
Колено толчковой ноги резко сгибается во время фазы перехода (чтобы выполнить короткое движение маятника). (2)
Колено маховой ноги движется вперед и вверх (чтобы продолжить мах и увеличить длину шага). (1)
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
поверхностью.
Довести до максимума мах вперед и подготовиться к эффективной постановке стопы при контакте с
ЦЕЛЬ

ШАГ 2 ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАУЧИВАНИЯ

- Упражнение для голени - Высокие колени с выпрямлением ноги
- Имитация удара пяткой вверх - Высокие колени
Используйте основные упражнения для проведения разминки:
ЦЕЛЬ: развивать основные беговые навыки. воздухе горизонтально •  Удерживать бедро маховой ноги в шаги – достаточно мягкие •  Внимание – на продвижение вперед, стопа вверх» •  В «захлесте голени» - «бедро вверх, земле •  В «высоком колене» пятка параллельна Замечания:

ШАГ 1 ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

СПРИНТЕРСКИЙ БЕГ – ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ