ШАГ 2: ТОЛКАНИЕ ВПЕРЕД
Метание ядра назад. (3)
Метание ядра двумя руками вперед. (2)
Сгибать и разгибать руку с ядром, удерживать ядро на подушечках пальцев. (1)
Познакомиться с ядром, с мерами безопасности, научиться хвату.ЦЕЛЬ: Познакомиться со снарядом и основами движений метателя.

• Заканчивать «высоко».
• От медленного – к быстрому.
• Сначала ноги, потом руки.
• «Чистая ладонь» при хвате.Замечания:


ШАГ 1: ВВЕДЕНИЕ
ТОЛКАНИЕ ЯДРА ЛИНЕЙНАЯ ТЕХНИКА – ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ 187
Выходить назад из круга под контролем.
Останавливаться активно, но расслабленно, оставаться в круге.
Толкать, затем тормозить.
Помогать спортсменам:

Убедиться, что спортсмен правильно располагает стопы, избегая заступа.
Развивать навык фиксации положения тела после выпуска снаряда.
Вести наблюдение сбоку и сзади.
Тренеры должны:

Глаза смотрят вниз.
Левая нога делает мах назад.
Верхняя часть туловища наклонена.
Правая нога согнута.
Ноги быстро меняют положение после выпуска снаряда.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

Стабилизировать положение метателя и избежать заступа.ЦЕЛЬ

Продолжайте движение без паузы, сохраняя напряжение бедер и голени.
Сделайте шаг вперед, разверните плечо и локоть в направлении, противоположном метанию.
Начните как в шаге 2.ЦЕЛЬ: Развивать активность правой ноги, фиксировать левую часть (ногу и туловище).

• «Блокируйте» левую часть и удерживайте левое плечо высоко.
• «Включайте» ноги и поворот таза для начала движения.
Замечания:


ШАГ 3: ТОЛКАНИЕ В ШАГЕ
Не терять контакт с землей.
То же, что и предыдущее задание, но с шагом вперед.
Разгибая колени, выпустить ядро.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.ЦЕЛЬ: Использовать ноги для ускорения, научиться правильному движению руки.



• Использовать соответствующий вес ядра.
• Высоко удерживать правое плечо.Замечания: