Во время фазы остановки метатель тормозит, чтобы избежать заступа.
Во время фазы выпуска создается дополнительная скорость и передается копью до того, как оно будет выпущено.
Во время фазы 5-шажного ритма они еще больше ускоряются по мере того, как метатель готовится к фазе выпуска.
Во время фазы разбега метатель и копье ускоряются.
Метание копья делится на следующие фазы: РАЗБЕГ, 5-ШАЖНЫЙ РИТМ, ВЫПУСК СНАРЯДА (который является частью 5-шажного ритма) и ОСТАНОВКА.
ОПИСАНИЕ ФАЗЫ

Хват руки расслаблен.
Ладонь «смотрит» вверх.
Копье лежит в руке по диагонали.
2 Хват большим и средним пальцем.
1 Хват большим и указательным пальцем.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Прочно и удобно обхватить копье.ЦЕЛЬ

Держать естественно, удерживая копье
Определить оптимальную длину разбега
Определить предпочтительный способ хвата
Помогать спортсменам:

Вести наблюдение за ускорением, положением копья и расслабленностью спортсмена
Выделить достаточно времени для экспериментов с различными способами хвата
Создать и сохранять БЕЗОПАСНЫЕ условия
Тренеры должны:

Ускорение до оптимальной скорости, которое сохраняется или увеличивается при 5-шажном ритме.
Бег с ускорением расслабленный, контролируемый и ритмичный (6-12 шагов).
Предплечье жестко зафиксировано (никаких движений вперед или назад).
Наконечник копья находится над уровнем головы.
Копье держат горизонтально над плечом.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Придать ускорение метателю и копью.ЦЕЛЬ

Наконечник копья близко к голове.
Рука, выполняющая метание, находится на уровне плеча или немного выше после отведения.
Рука, выполняющая метание, отведена назад во время первого и второго шагов.
Левое плечо «смотрит» в направлении метания, левая рука вытянута вперед для поддержания равновесия.
Отведение начинается с постановки левой стопы.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Принять правильную позицию копья для выпуска.ЦЕЛЬ