Постоянно увеличивайте длину и скорость разбега.
Стартуйте после укороченного подбега (4-6 шагов).
Отметьте J-образный разбег и место старта.ЦЕЛЬ: Отработать полное движение с возрастающей скоростью.
• Закончите отталкивание до перехода планки
• Объем ограничен числом отталкиваний
• Развивайте ритм разбега
Замечания:

ШАГ 6: ВСЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ
Не снижайте центр массы при подготовке к отталкиванию.
Бегите с высокой частотой.
Используйте 5-7 шагов разбега с высоко поднятыми коленями.
Отметьте вираж и место старта.ЦЕЛЬ: Улучшить ритм последних шагов.
маховую ногу до горизонтали и удерживайте ее.
• В отталкивании быстро поднимите
• Ускоряйтесь по виражу и при отталкивании.
Замечания:

ШАГ 5: ПРЫЖОК ПОСЛЕ РАЗБЕГА С ВЫСОКО ПОДНЯТЫМИ КОЛЕНЯМИ
Для обеспечения вертикального положения пользуйтесь канатом или планкой (2,3).
При преодолении планки и приземлении разведите колени.
Используйте разные высоты для приземления.
Оттолкнитесь от земли (1) или от коробки (3).ЦЕЛЬ: Совершенствовать преодоление планки.
• Расслабьтесь при приземлении
• Не торопитесь
• Убедитесь, что сектор приземления и планка безопасны
Замечания:

ШАГ 4: ПРЫЖОК С МЕСТА
ПРЫЖОК В ВЫСОТУ – ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ