Получать удовольствие от безопасного приземления
Держать голову наклоненной к груди после перехода планки
Расслабляться при приземлении
Помогать спортсменам:

Вести наблюдение за положением головы и ног перед и во время приземления
Убедиться, что место приземления безопасно и остается безопасным во время занятия
Тренеры должны:

Колени разведены для контакта с поверхностью.
Приземление производится на плечи и спину.
Голова наклонена к груди.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Безопасно приземлиться и избежать травм.ЦЕЛЬ

ШАГ 2: БЕГ ПО ВИРАЖУ
Приземляйтесь только на прямые ноги (вначале на маховую).
Постоянно увеличивать высоту.
Постановка стопы по линии разбега.
Использовать разбеги по прямой и по виражу.ЦЕЛЬ: Совершенствовать вертикальное отталкивание.
• Отталкивайтесь и удерживайте прямое положение во время «ножниц»
• Ускоряйтесь во время прыжка
• Бегите по виражу быстро, но контролируя скорость
Замечания:

ШАГ 1: ПРЫЖОК «НОЖНИЦАМИ»
ПРЫЖОК В ВЫСОТУ – ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ

Приземляйтесь только на прямые ноги (вначале на маховую).
Постоянно увеличивайте высоту.
Отталкивайтесь естественно.
Используйте J-образный разбег.ЦЕЛЬ: Научиться прыгать вертикально после разбега по виражу.
• Отталкивайтесь и удерживайте прямое положение
• Ускоряйтесь во время прыжка
• Бегите по виражу быстро, но контролируя скорость
Замечания:

ШАГ 3: БЕГ ПО ВИРАЖУ С ОТТАЛКИВАНИЕМ
Вариации: высоко поднятые колени или высокая частота- Увеличивайте скорость при входе в каждый вираж. наклоне- Быстрый, но контролируемый бег. • Держаться высоко даже при • Смотреть вперед, а не маркеры-   Бег между маркерами или по «восьмерке» •  Быстро бежать по виражу Замечания: