ШАГ 2: МНОГОКРАТНЫЙ ТРОЙНОЙ ПРЫЖОК

Во всех упражнениях держаться высоко
Развивать чувство ритма
Выделите достаточно времени, чтобы новички точно определили толчковую ногу
Замечания:

Использовать различные комбинации подскоков и скачков.
Последовательные скачки.
Последовательные поочередные подскоки.
Используйте 3-5шажный разбег.ЦЕЛЬ: Совершенствовать общие прыжковые качества, используя обе ноги для отталкивания.
Дистанция: 20-30 м
Сохраняйте ровный ритм скачка и шага. Используйте ритм тройного прыжка, исключая прыжок.
Используйте 3-5 шаговый разбег.ЦЕЛЬ: Освоить ритм тройного прыжка.

ШАГ 3: ТРОЙНОЙ ПРЫЖОК С ШАГОМ НА ПЛАТФОРМУ
Ноги все время «заряжены»
Выдерживать ритм во время упражнения
Если есть сложности с координацией, подумайте и скажите «та самая, другая, обе»
Замечания:

Прыгните в яму.
После скачка сделайте шаг на платформу.
Разметьте расстояние (2-3 м) для скачка и поставьте платформу высотой 15-25 см.
Используйте 5-7шажный разбег.ЦЕЛЬ: Совершенствовать технику шага.2-3 м

ШАГ 5: ТРОЙНОЙ ПРЫЖОК CО СРЕДНЕГО РАЗБЕГА
Двигайтесь вниз по сетке, увеличивая дистанцию от попытки к попытке.
Сделайте скачок и шаг в яму.
Используйте 5-7шажный разбег от боковой стороны ямы.
Разметить сетку и углы вдоль ямы.ЦЕЛЬ: Избежать чрезмерного упора на скачок.

Ноги все время «заряжены»
Выдерживать ритм во время упражнения
Попросите тренера или товарища отметить, где вы оттолкнулись
Замечания:


ШАГ 4: СЕТКА ТРОЙНОГО ПРЫЖКА
ТРОЙНОЙ ПРЫЖОК – ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ 122
Ноги все время «заряжены»
Используйте не больше 5-7 шагов разбега
Если вы разбегаетесь от ямы, установите платформу так, чтобы приземляться в середине
Замечания: