Во время фазы полета в прыжке в длину и трех фаз полета в тройном прыжке задачи спортсмена в том, чтобы избегать действий, которые сократят расстояние траектории полета, и подготовить тело к приземлению. Во время фазы полета в прыжке в высоту и с шестом спортсмен должен избегать снижения высоты полета и обеспечить преодоление планки. В прыжке с шестом задачи спортсмена также включают получение дополнительного максимального взлета, который дает шест.
тазобедренный, коленный и голеностопный сустав полностью выпрямлены.
колено маховой ноги продвигается или проводится вперед от бедра;
стопа толчковой ноги ставится твердо, быстро, плоско. Она не впечатывается в землю и, соответственно, нет тормозящего действия;
спортсмен должен быть «высоким»;
Характерными чертами эффективного отталкивания считаются следующие:
Фаза отталкивания определяет траекторию полета тела спортсмена (и, таким образом, максимальная длина или высота полета). Задачи спортсмена во время этой фазы: а) обеспечить, чтобы центр масс тела находился как можно выше во время отталкивания; b) добиться максимального уровня вертикальной скорости, используя горизонтальную скорость, заданную при разбеге; c) отталкивание с оптимальным углом. Оптимальные величины для пункта b) и c) варьируются в зависимости от вида и техники, используемой спортсменом.
подготовка спортсмена к мощному отталкиванию.
точность и последовательность;
Быстрота (скорость);
Характерными чертами хорошего разбега во всех прыжковых видах считаются следующие:
цель спортсмена в том. Чтобы найти скорее оптимальную, а не максимальную скорость разбега. Фаза разбега также включает подготовку к отталкиванию. Очень важно поэтому, чтобы беговая скорость соответствовала возможности спортсмена использовать ее при отталкивании, и чтобы спортсмен контролировал эту скорость.
ОСНОВЫ ПРЫЖКОВ 97
фазе разбега спортсмен создает горизонтальную скорость. В прыжке в длину, тройном прыжке и прыжке с шестом окончательный результат в большей степени определяется уровнем горизонтальной скорости во время отталкивания. Поэтому цель спортсмена в фазе разбега в этих видах в том, чтобы подойти как можно ближе к своей максимальной беговой скорости. В прыжке в высоту горизонтальная скорость играет меньшую роль при определении окончательного результата,
В тройном прыжке последовательность отталкивание-полет-приземление выполняется три раза. В прыжке с шестом применяются также четыре фазы, но структура движения, используемая тренерами, меняется за счет дополнительных движений, которые выполняет спортсмен в момент сгибания и разгибания шеста.
Структуру движений в прыжковых видах можно разделить на четыре основные фазы: а) разбег, б) отталкивание, в) полет, г) приземление.
СТРУКТУРА ДВИЖЕНИЯ