Высшая точка к центру в передней части круга.
Низшая точка движется влево к центру в задней части круга.
Орбита увеличивается.
От поворота к повороту:ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Выбрать правильную плоскость вращения (верхней и низшей точек орбиты).ЦЕЛЬ

После выпуска оставайтесь в зафиксированной позиции, следите за молотом глазами.
После 2 размахиваний выполните метание молота через левое плечо.
Используйте то же положение для старта, что и в Шаге 2.ЦЕЛЬ: Ознакомить с выпуском снаряда и объединить его с размахиваниями.

• Ноги выпрямляются.
• Ускоряйтесь в момент выпуска.
• «Садитесь и сидите стоя» во время вращений.
Замечания:


ШАГ 3: МЕТАНИЕ С МЕСТА
Размахивайте несколько раз, не выпуская снаряда.
Размахивайте молот между ногами вправо, затем влево.
Ознакомьте со снарядом и хватом. Займите позицию, когда ноги немного шире плеч.ЦЕЛЬ: Ознакомить с махами и найти положение равновесия.
• «Смотрите сквозь окно», созданное руками.
• Держите ноги согнутыми, а спину прямой.
Замечания:

ШАГ 2: РАЗМАХИВАНИЯ НА МЕСТЕ
Вариации: используйте импровизированные снаряды.
Метание выполняется через левое плечо.
Отклонитесь назад, руки выпрямлены.
Задействуйте ноги для ускорения.
Ознакомьте с мерами безопасности.ЦЕЛЬ: Научиться использовать туловище для ускорения при метании назад.


• Руки выпрямлены.
• Вначале ноги слегка согнуты, затем выпрямляются.
Замечания:


ШАГ 1: ВСТУПЛЕНИЕ
МЕТАНИЕ МОЛОТА – ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ

ШАГ 5: ПОВОРОТЫ С ПЯТКИ НА НОСОК
Зафиксируйте взгляд на конце палки, повторите, замените палку молотом.
Повернитесь на месте, передвигая ноги против часовой стрелки.
Держите палку вытянутыми руками, ноги на ширине плеч, колени немного согнуты.ЦЕЛЬ: Ознакомить с поворотом и развить ориентацию во время вращений.
Дайте молоту повернуть вас – не вращайтесь впереди молота.
Старайтесь сделать это медленно, контролируя движения и поддерживая равновесие.
Следите за концом палки.
Замечания:

ШАГ 4: ОЗНАКОМЛЕНИЕ С ПОВОРОТОМ
МЕТАНИЕ МОЛОТА – ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ