ШАГ 1: РИТМИЧНЫЙ БЕГ
БАРЬЕРНЫЙ СПРИНТ – ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ 69

Развивать силовую выносливость для достижения ритмичного спринта между 10 барьерами
«Щелкать» толчковой ногой, чтобы облегчить переход к спринту и ускорить следующий шаг
Ускоряться «от» барьера
Помогать спортсменам:

Вести наблюдение за положением толчковой ноги и переходом к спринту между барьерами
Изменять высоту барьеров и использовать оптимальную высоту при обучении
Вести наблюдение отдельно за положением плеч и опускающейся ноги
Тренеры должны:

Контакт с поверхностью короткий, первый шаг резкий.
Толчковая нога согнута до контакта с поверхностью, затем совершает быстрый и активный мах вперед. (2)
Туловище не должно отклоняться назад при приземлении.
Нога приземляется жестко на подушечки стопы. (1)
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Осуществить быстрый переход к бегу.ЦЕЛЬ

ШАГ 2: РИТМИЧНЫЙ БЕГ МЕЖДУ БАРЬЕРАМАМИ

Изменять, в случае необходимости, расстояние между отметками. Приспосабливать отметки под спортсмена, а не наоборот
Соблюдать трехшажный ритм
Естественный бег через отметки (а не прыжки)
Замечания:

Не прыгайте.
Бегите через палки, используя 3 шага между палками.
Отметьте отрезки по 1.5 м на расстоянии 6-7 м друг от друга.ЦЕЛЬ: Ознакомить с ритмом спринтерского барьерного бега.