Полностью вытяните толчковую ногу; короткий контакт с землей
Не преувеличивайте сопротивление
Используйте сопротивление партнера или снаряд
ЦЕЛЬ: Развивать фазу маха и специфическую силу идите •  Не бегите обратно к месту старта, выпрямлено • Бегите, не сгибаясь, туловище • Не преувеличивайте сопротивление Замечания:

ШАГ 3: БЕГ С СОПРОТИВЛЕНИЕМ

Сконцентрируйтесь и бегите не по линии, не слушайте сигнал выстрела
Не наклоняться слишком низко
Легко ставить толчковую ногу для большей стабильности
Замечания:

По сигналу выстрела нога, стоящая впереди, делает мах
Руки работают синхронно с ногами
Немного нагнитесь вперед – вес тела приходится на ногу, стоящую впереди
Другую ногу поставить приблизительно сзади на ширине плеч
При команде «На старт» одну стопу поставьте на линию старта
Встаньте приблизительно в 2 м за линией старта
ЦЕЛЬ: Развивать реакцию, координацию и ускорение со старта с места








ШАГ 2: ВЫСОКИЙ СТАРТ
Смотреть прямо вперед и в конце упражнения сделать большой шаг
Для высокого поднятия колена «Бедро параллельно земле»
При рывке пяткой «пальцы ног вверх, пятка вверх»
Замечания:

Выполняйте шаговые движения с высоко поднятыми коленами
Высоко поднимайте колени
Выполняйте движение рывок пяткой
По окончании каждого упражнения сразу же пробегите 20 м
Обращайте особое внимание на правильное выполнение и частоту движений
Выполнять беговые упражнения на дистанции 20-60 мЦЕЛЬ: Развивать основные беговые навыки и координацию






ШАГ 1: БЕГОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
БЕГ НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ – ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ