МахФАЗА ПОЛЕТА

СПРИНТЕРСКИЙ БЕГ – ТЕХНИКА 14
за одним компонентом •  Вести наблюдение одновременно только держаться высоко •  Вести наблюдение за ритмом в целом • Направлять взгляд вперед, сгибается естественно и легко •  Убедиться, что толчковая нога не • Бежать расслабленно, ломался» во время постановки стопы постановке •  Вести наблюдение, чтобы спортсмен «не •  Активно «встречать» дорожку при Тренеры должны: Помогать спортсменам:
Бедро маховой ноги быстро поднимается в горизонтальную позицию. (3) При отталкивании тазобедренный, коленный и голеностопный сустав толчковой ноги сильно выпрямлены.
Во время амортизации колено согнуто минимально; маховая нога сгибается. (2) Приземление на подушечки стопы. (1)ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Свести к минимуму снижение скорости при контакте и к максимуму мах вперед.
ЦЕЛЬ

ОтталкиваниеФАЗА ОПОРЫ

СПРИНТЕРСКИЙ БЕГ – ТЕХНИКА 13

Во время фазы полета маховая нога совершает мах впереди туловища и выпрямляется для контакта (передний мах), в то время как толчковая нога сгибается и совершает мах к туловищу (переход).
(мах). Во время фазы опоры туловище спринтера снижает ускорение (передняя опора), затем ускоряется
Каждый шаг состоит из ФАЗЫ ОПОРЫ (которую можно разделить на отталкивание и мах) и ФАЗУ ПОЛЕТА (которую можно разделить на фазу маха вперед и переход).
ОПИСАНИЕ ШАГА

Вся последовательностьСПРИНТЕРСКИЙ БЕГ

СПРИНТЕРСКИЙ БЕГ – ВСЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ 12

СПРИНТЕРСКИЙ БЕГ 11

СПРИНТЕРСКИЙ БЕГ 10

Альтернатива: командный бег. Команда может продолжать бег только тогда, когда все ее члены попали в цель или пробежали штрафной круг.
Бегуны должны преодолеть определенное количество кругов на трассе по пересеченной местности 200-400 метров. В каждом круге есть место для метания. Спортсменам разрешается продолжать бег, только если они попадают в цель. Спортсмены, которые не поражают цель после трех попыток, должны пробежать штрафной круг.

«ИГРА НА ВЫНОСЛИВОСТЬ»