29.03.2018 00:50

—  увеличение длины шага (работая над полным выпрямлением опорной ноги);— увеличение частоты шагов (высоким поднимание колена и сокращением амплитуды маховой ноги);
— совершенствование реакции (использование различных стартовых сигналов и стартовых положений, например, лежа, сидя, стоя);
ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:
Технике бега можно обучать путем разъяснения основных элементов, относящихся ко всем видам спринта: реакции стартового ускорения, достижения максимальной скорости и сохранения ее. Так как невозможно тренировать все эти элементы одновременно, используются разнообразные упражнения, направленные на совершенствование этих специфических аспектов.

ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ БЕГА
тазобедренного суставов с одновременным активным маховым движением второй ноги и энергичной работой рук.
ОСНОВЫ БЕГА 5

Фаза отталкивания — это единственная часть шага, которая ускоряет продвижение тела спортсмена. Цель спортсмена — создать самую большую или необходимую силу в нужном направлении за максимально короткий период времени. Эта сила создается за счет сокращения мышц ноги во время ее распрямления. Для того, чтобы получить максимальное ускорение от каждого шага, важно, чтобы наступило полное выпрямление голеностопного, коленного и
Обе части опорной фазы представляют собой особую важность. В передней опорной фазе происходит фактически замедление движения туловища спортсмена вперед, что необходимо свести до минимума за счет а) активной постановки стопы на дорожку, особенно в спринте. Во время этой фазы энергия аккумулируется в мышцах, так как нога сгибается, чтобы справиться с шоком от отталкивания. Этот процесс называется амортизацией.
Каждый беговой шаг состоит из фазы опоры и фазы полета. Они подразделяются на фазы передней опоры и отталкивания для опорной ноги и фазы сгибания ноги после окончания отталкивания и выноса ее вперед для маховой ноги.
СТРУКТУРА ДВИЖЕНИЯ