ШАГ 4: ОДИН ПОВОРОТ
ТОЛКАНИЕ ЯДРА ВРАЩАТЕЛЬНЫЙ СПОСОБ – ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ 204

Чувствуйте правильное положение стоп и равновесие в финальном положении.
«Включайте» ноги и поворот таза для начала движения.
Замечания:

С другими снарядами.
С ядром и без выпуска.
Следить за положением ног.
Контролировать положение туловище в финальном положении.
Постоянно поворачиваться вокруг прямой линии.ЦЕЛЬ: Развивать ориентацию при повороте.

ШАГ 5: ОДИН ПОВОРОТ

«Пробить дыру в небо».
В финальном положении должна быть «посадка» подбородок – колено – пятка.
Подберите исходное положение в круге, исходя из роста и опыта спортсмена.
Замечания:

Поставьте правую ногу точно в центр круга, зафиксируйте положение и выполните толчок.
Начните движение правой ногой, поворачивая левую.
Встаньте лицом в направлении метания, сделайте шаг в круг левой ногой, стопа повернута внутрь.
ЦЕЛЬ: Научиться легкому прыжку и активной постановке правой ноги.

ШАГ 6: ВСЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ

Держите бедра «раскрытыми», следите за постановкой стоп.
Не прыгайте, направляйте правую стопу назад, перед туловищем.
Удерживайте при повороте плечи сзади.
Замечания:

Сделайте оборот вокруг левой ноги, переместите правую ногу в круг, затем - в центр круга. Начните движение левым плечом, повернутым в направлении метания, левая нога находится в круге, правая – за кругом.
ЦЕЛЬ: Поворачиваться при опоре на левую ногу, научиться элементам поворота и прыжка.

МЕТАНИЯ 205
Думайте о движении в целом .
Будьте «взрывным» во время выпуска и остановки.
Развивайте скорость и ритм толчка.
Замечания:

Отрабатывать на различных покрытиях, с закрытыми глазами, с различными снарядами (например, с медицинболом) и с ядрами различных весов.
Отрабатывать с ядром и без ядра, контролируя и корректируя финальное положение.ЦЕЛЬ: Соединить все фазу в целостное движение.