Выпуск снаряда производится сразу же после потери контакта с землей.
Ускорение продолжается за счет предварительно натянутого запястья (после выпуска снаряда пальцы поворачиваются).
Левая рука согнута и зафиксирована близко к туловищу.
Толчковое движение руки начинается после полного выпрямления ног и туловища.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Передать скорость от метателя к ядру.ЦЕЛЬ

Выходить назад из круга под контролем.

Останавливаться активно, но расслабленно, оставаться в круге.
Толкать, затем тормозить.
Помогать спортсменам:

Убедиться, что спортсмен правильно располагает стопы, избегая заступа.
Развивать навык фиксации положения тела после выпуска снаряда.
Вести наблюдение сбоку и сзади.
Тренеры должны:

Глаза смотрят вниз.
Левая нога делает мах назад.
Верхняя часть туловища наклонена.
Правая нога согнута.
Ноги быстро меняют положение после выпуска снаряда.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Стабилизировать положение метателя и избежать заступа.ЦЕЛЬ

ШАГ 3: УПРАЖНЕНИЯ С ПОВОРОТОМ
Не терять контакт с землей.
То же, что и предыдущее  задание, но с шагом вперед.
Разгибая колени, выпустить ядро.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.ЦЕЛЬ: Использовать ноги для ускорения, научиться правильному движению руки.

Использовать соответствующий вес ядра.
Высоко удерживать правое плечо.
Замечания:



ШАГ 2: ТОЛКАНИЕ ВПЕРЕД
Метание ядра назад. (3)
Метание ядра двумя руками вперед. (2)
Сгибать и разгибать руку с ядром, удерживать ядро на подушечках пальцев. (1)
Познакомиться с ядром, с мерами безопасности, научиться хвату.ЦЕЛЬ: Познакомиться со снарядом и основами движений метателя.

• Заканчивать «высоко».
• От медленного – к быстрому.
• Сначала ноги, потом руки.
• «Чистая ладонь» при хвате.Замечания:


ШАГ 1: ВВЕДЕНИЕ
ТОЛКАНИЕ ЯДРА ВРАЩАТЕЛЬНЫЙ СПОСОБ – ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ