Держать ладонь вверх
Не давайте метающей руке сгибаться очень быстро
Считайте ритм 1---2/3
Замечания:

Переступите на левую стопу (на всю подошву), оттолкнитесь, чтобы сделать предпоследний шаг (стопы приземляются быстро одна за другой) и продолжайте метание.
Начните движение правой ногой вперед, копье отведено.ЦЕЛЬ: Ознакомиться с предпоследним шагом и объединить его с финальным усилием.

ШАГ 5: РАЗБЕГ И ВЫПУСК СНАРЯДА

Тренируйте остановку
Из финального положения «выстрелите из лука и смотрите вперед»
Считайте ритм 1--2--3-------4/5
Замечания:

Используйте отметки для начала движения и подсчета ритма 1-2-3-----4/5.
Сделайте два шага, потом два беговых шага, затем-3-шажный ритм.
Начните движение, копье расположено как при выпуске, первый шаг - правой ногой.ЦЕЛЬ: Развивать движения при 5-шажном ритме.

ШАГ 6: ВСЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ
Удерживайте скорость разбега во время отведения
Наконечник копья - на уровне глаз
«Уходите/убегайте от копья» в фазе выпуска, не уводите его назад
Задания:

Определите место начала разбега, поставьте контрольные отметки, а затем переходите к 5-шажному ритму.
Тренируйте выпуск при ходьбе, затем при легком бегеЦЕЛЬ: Освоить выпуск снаряда и попробовать сделать это при 5-шажном ритме

Думать обо всей последовательности
Метать «сквозь линию копья»
Развивать скорость и ритм разбега
Замечания:

Выполните все движение, используя различные снаряды (копья весом 200-600 г, или камни).
Выполните все движение с легким копьем.
Выполните имитацию всего движения, корректируя финальное положение.ЦЕЛЬ: Соединить все фазы в целостное движение.