Убедиться, что все действия в воздухе помогают преодолению планки и готовят тело к безопасному приземлению
Фиксировать время фазы
Вести наблюдение за движениями плеч и бедер во время этой фазы
Тренеры должны:

Тело поворачивается лицом к планке.
Поворот начинается с натяжения обеих рук.
Бедра движутся близко к шесту.
Правая рука вытянута, левая рука согнута в локте с правой стороны шеста.
Туловище движется по следующей схеме: от "L» до "I".
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Использовать энергию шеста, чтобы поднять прыгуна вверх.ЦЕЛЬ

ШАГ 2: ПЕРЕХОД К МАХАМ
Переходите на легкий бег и настоящий бег.
Начните с ходьбы.
Правую руку держите близко к бедру.
Левую руку разместите приблизительно на расстоянии 50 см от нижнего конца шеста.
Правую руку разместите ближе к верхнему концу шеста.ЦЕЛЬ: Привыкнуть к держанию шеста и бегу с ним.

Смотреть вперед и стабильно удерживать шест во время бега
Обеспечить безопасность во время занятий в секторе или на дорожке
Используйте шесты или другой инвентарь подобной длины и веса
Замечания:

ШАГ 1: ХВАТ И НЕСЕНИЕ ШЕСТА
ПРЫЖОК С ШЕСТОМ – ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ 147

Получать удовольствие от безопасного действия
Расслабляться при приземлении
Приземляться на спину
Помогать спортсменам:

Вести наблюдение за положением головы и ног до и во время приземления
Убедиться, что место приземления безопасно и остается безопасным во время тренировки
Тренеры должны:

Приземление на спину.
После преодоления планки туловище распрямляется.
Планка преодолевается, когда спина или выгнута (1), или согнута (2).
Отталкивание от шеста правой рукой.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Набрать максимальную высоту после выпуска шеста и преодоления планки.ЦЕЛЬ