Не переходите к обучению «пересечение линии», пока не освоите ходьбу по прямой
Пусть кто-то отметит положение ваших стоп
Обращайте внимание на продвижение вперед (развивайте чувство «ноги видят»)
Замечания:

Увеличьте длину шага и пересеките линию (в результате происходит перемещение веса тела на бедро толчковой ноги после потери контакта с землей).
Как и в шаге 2, но ходьба вдоль линии, чтобы каждый шаг производился по линии.ЦЕЛЬ: Обеспечить правильное вращение бедер.
Ходьба по линии (2) Пересечение линии

Обращайте внимание скорее на сохранение правильной техники, чем скорости.
Пройдите не меньше 400 м.ЦЕЛЬ: Сохранить технику в состоянии усталости.


Используйте это в начале занятия, с повторениями
Повышайте подвижность в суставах ног
Концентрируйтесь на правильной технике, скорее на частоте движений, чем просто на скорости

Замечания:

ШАГ 6: ХОДЬБА ПО ДИСТАНЦИИ
Постепенно увеличивайте длину дистанции Комбинируйте разные положения рук (например, 20 м-30 м руки вперед, затем правильное использование рук).
Меняйте темп на дистанции 100 м.ЦЕЛЬ: Адаптировать технику к разным уровням скорости.

Повышайте подвижность в суставах ног
Пройдите 400 м со сменой ритма каждые 100 м
Меняйте задания, когда добьетесь расслабленной ходьбы
Замечания:

ШАГ 5: ХОДЬБА С ПЕРЕМЕННЫМ ТЕМПОМ
Объедините между собой вышеуказанные упражнения, включая пересечение линии. Ходите со средней скоростью, руки разведены в стороны, вперед, совершают движение «мельница».
ЦЕЛИ: Обеспечить гибкость плеч и бедер.
Следите за направлением взгляда вперед, особенно во время ходьбы по прямой
Руки расслабленно движутся под различными углами
Сочетайте упражнения и меняйте их комбинации
Замечания:

ШАГ 4: СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА МОБИЛЬНОСТЬ
СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА – ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ