ШАГ 6: ВСЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ
Приземлитесь на обе ноги.
Оттолкнитесь, сделайте мах и поворот.
Использовать 5-7 шагов разбега.
Сначала поставить шест в упор после ходьбы, после легкого бега.
Отработать постановку шеста в упор.ЦЕЛЬ: Ознакомить с обычной постановкой шеста в упор и попробовать преодолеть планку.
Расслабьтесь при приземлении
Дайте естественно продлиться маховому движению
Не обрывайте движение
Замечания:

Думайте о мягком движении и ритме.
Внимание движению вперед, «не ломайтесь» на шесте.
Ускоряйтесь во время постановки и входа.
Замечания:

Постоянно увеличивайте длину разбега и скорость.
Начните с о среднего разбега.
Держите шест обычным способом и поставьте его в упор.
ЦЕЛЬ: Отработать полное движение с увеличением скорости.

момент фазы накопления энергии спортсмен и снаряд вначале движутся вместе, как одно целое, но затем спортсмен перевешивает снаряд во время «скачка» или импульса в метании копья, скольжения в толкании ядра, поворота в метании диска и вращения в толкании ядра и во время одноопорной фазы при повороте в метании молота.
Во время фазы подготовки спортсмен сжимает снаряд и занимает позицию, чтобы вступить в фазу накопления кинетической энергии. Подготовка не оказывает прямого влияния на дальность метания.
Примечание: нижеизложенная информация относится к метателям-правшам. остановка метателя. финальное усилие и выпуск снаряда создание движущей силы, разбег и разгон снаряда подготовка держания снаряда и исходное положениеДвижения в метаниях можно подразделить на четыре основные фазы:СТРУКТУРА ДВИЖЕНИЯ
Высота, с которой выпущен снаряд, определяется ростом спортсмена, хотя на него влияет позиция спортсмена во время выпуска. Скорость и угол вылета снаряда являются результатом действий спортсмена в фазе разгона снаряда и его выпуска. Спортсмен не может повлиять ни на аэродинамические свойства снаряда, ни на факторы окружающей среды, хотя возможно внести какие-то изменения в технику метания, которые смогут максимально увеличить потенциальную дальность метания.
Расстояние, которое пролетает любой снаряд, определяется целым рядом параметров. Для спортсмена и тренера самыми важными являются три параметра: а) высота выпуска снаряда, b) скорость и c) угол вылета, а в метании диска и копья это еще и d) аэродинамические свойства снаряда и e) факторы окружающей среды (ветер и плотность воздуха, вызванная относительной влажностью и/или высотой над уровнем моря.)
БИОМЕХАНИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ
Основная задача в метаниях заключается в том, чтобы снаряд пролетел на максимальное расстояние, которое можно измерить.
ЦЕЛИ
Каждый из видов имеет ряд ограничений, включая а) характеристики используемого снаряда (размер, вес и аэродинамические свойства),b) ограничения пространства (сегмент в толкании ядра, длина разбега в метании копья, границы сектора для метаний, c) технические требования, продиктованные правилами, которые оказывают влияние на последовательность движений и делают их едиными. Однако есть ряд очень важных общих характеристик для всех видов метаний, понимание которых поможет тренеру, работающему со спортсменами в любом из этих видов.

ВВЕДЕНИЕ