29.03.2018 01:07

Думать о расслабленном движении рук назад
Кисти «задают» движение рук
Удерживать плечи расслабленными, направленными вперед
Помогать спортсменам:

Вести наблюдение за общим ритмом движения
Убедиться, что руки движутся вперед, а не вверх
Вести наблюдение за движением рук спереди и сбоку
Тренеры должны:

Кисти не должны опускаться ниже уровня талии или подниматься выше плеч.
Локти расположены под углом 90° и находятся близко к туловищу.
Плечо опускается вниз в качестве «противовеса» противоположному бедру.
Верхняя часть тела остается расслабленной.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Сохранить силу, движущую руки вперед, и равновесие.ЦЕЛЬ

ШАГ 3: ХОДЬБА ПО ЛИНИИ
Сохраняйте контакт и прямое колено, при приземлении пальцы подняты вверх. Как и в шаге 1, но отталкивание сильнее ногой, расположенной сзади, распрямляя бедро и ногу вперед при каждом шаге.
ЦЕЛЬ: Обеспечить сильное отталкивание ногой, расположенной сзади, и увеличить длину шага.
Держитесь расслабленно при увеличении темпа
Смотрите прямо вперед
Представьте, что вы быстро должны прийти к цели
Замечания:

ШАГ 2: СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА
Держитесь прямо, сохраняйте одинаковый ритм примерно на расстоянии 100 м.
Чувствуйте себя комфортно при совершении больших маховых шагов.
Ходите, постепенно увеличивая темп, не переходите на бег.ЦЕЛЬ: Ознакомить с движениями ходьбы.


Держитесь расслабленно при увеличении темпа
Смотрите прямо вперед
Представьте, что вы быстро должны прийти к цели
Замечания:



ШАГ 1: ЕСТЕСТВЕННАЯ ХОДЬБА
СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА – ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ