29.03.2018 01:05

Ускоряться после схода с барьеров
Смотреть вперед, а не на барьеры
Ритмичный бег, а не прыжки
Замечания:

Преодолевайте барьеры, используя 3-шаговый ритм.
Начните с барьеров умеренной высоты. Поставьте 3-5 барьеров на расстоянии 7-8.5 м друг от друга. Постепенно увеличивайте расстояние между барьерами.
ЦЕЛЬ: Объединить всю последовательность спринтерского барьерного бега


Во время фазы преодоления препятствия и ямы с водой бегун сводит к минимуму время нахождения в воздухе и нарушение бегового действия
Во время фазы бега между препятствиями бегун преодолевает дистанцию, используя технику и тактику, похожую на бег в других средних и длинных дистанций.
ВОДОЙ (которое можно разбить на фазы отталкивания, преодоления и прыжка/приземления).(которое можно разбить на фазы отталкивания, преодоления и приземления) и ПРЕОДОЛЕНИЕ ЯМЫСтипль-чез состоит из трех элементов: БЕГ между препятствиями, ПРЕОДОЛЕНИЕ ПРЕПЯТСТВИЙОПИСАНИЕ ФАЗЫ

Привлекать других спортсменов к просмотру во время разбега и отталкивания
Отталкиваться с обеих ног
Смотреть вперед, а не вниз на препятствие
Помогать спортсменам:

Убедиться, что бедро маховой проходит над горизонтальной плоскостью
Вести наблюдение, чтобы толчковая нога полностью выпрямлялась
Вести наблюдение, чтобы обувь спортсмена не ставилась очень близко, очень далеко, под очень острым или очень тупым углом на препятствие
Тренеры должны:

Бедро маховой ноги совершает быстрый мах в горизонтальную позицию.
Тазобедренный, коленный и голеностопный суставы толчковой ноги полностью выпрямлены.
Угол отталкивания относительно плоский.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Обеспечить плавный переход от бега к преодолению с минимальной потерей скорости.ЦЕЛЬ