29.03.2018 01:30

Фазы торможения как таковой в метании молота нет, метатель остается в том положении, которое он занял при выпуске снаряда.
Во время фазы выпуска снаряда создается дополнительная скорость и передается молоту до того, как он будет выпущен.
Во время фаз поворотов метатель и молот ускоряются на протяжении 3 или 4 поворотов.
Во время фазы предварительных вращений начинается движение молота, и метатель совершает движения, чтобы занять положение для поворотов.
Техника метания молота делится на следующие фазы: ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ВРАЩЕНИЯ, 3 или 4 ПОВОРОТА и ВЫПУСК СНАРЯДА.
ОПИСАНИЕ ФАЗЫ

Хват должен быть крепким, но расслабленным.
Хват закрывается за счет перекрещивания больших пальцев или их параллельного положения.
Правая рука закрывает левую.
Ручка располагается на средних фалангах пальцев.
Метатели, выполняющие метание правой рукой, держат ручку молота левой рукой.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Преодолевать сопротивление тяге и обеспечить метанию правильное направление.ЦЕЛЬ

Вести наблюдение за правильными и расслабленными предварительными размахиваниями.
Убедиться, что спортсмен правильно держит молот.
Убедиться, что стопы спортсмена расположены правильно и безопасно.
Создать и поддерживать БЕЗОПАСНУЮ обстановку.
Тренеры должны:

Махи начинаются с маятникового движения молота между ног и рядом с ногами метателя.
Молот лежит на земле сзади метателя с правой стороны, и махи производятся влево и вверх.
Альтернативные варианты для фазы махов:ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Начать ускорение молота.ЦЕЛЬ

Чувствовать ритм и постоянное ускорение.
Все время удерживать молот на вытянутых руках.
Повторять предварительные вращения.
«Смотреть через окно, образованное руками» в высшую точку молота.
Помогать спортсменам:

Скорость увеличивается постепенно с каждым вращением.
2-3 широких и плоских предварительных маха.
Низшая точка траектории молота находится перед правой стопой.
Туловище скручивается вправо, когда молот достигает высокой точки своей траектории ("смотри через окно, построенное руками").
Вес тела наглядно переносится в соответствии с траекторией молота.
Ноги расставлены немного шире плеч, туловище вертикально.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Придать ускорение молоту и подготовиться к первому повороту.ЦЕЛЬ