29.03.2018 01:19

Во время фазы остановки спортсмен тормозит, чтобы погасить оставшуюся скорость и таким образом избежать ошибки.
блокирующее движение верхней части тела, во время которого поворотное движение туловища останавливается левой стороной, позволяющей правой стороне ускоряться.
натяжение в положение лука или вращение, вызывающее сильное напряжение туловища, плеч и рук, которые могут быть использованы для создания ускорения снаряда;
напряжение правой ноги, передающей ускорение правой стороне тела и создание вертикальной составляющей скорости вылета;
выпрямление правой ноги во время вращения с использованием сильных мышц ноги для поднятия тела;
хорошо координированная последовательность движений во всех звеньях тела, участвующих в метании: стопа, колено, бедро, плечо, предплечье и кисть;
Общими характеристиками помимо эффективности фазы финального усилия для эффективного вылета снаряда являются следующие:
наклон назад происходит в направлении, противоположном направлению метания.
правая пятка и левый носок находятся на одной линии;
перенос веса тела переходит на правую ногу, левая пятка приподнята;
устойчивая положение, обе стопы на земле;
напряжение мышц всего тела;
учетом некоторых различий в метании молота общими характеристиками создания мощности в метаниях являются следующие:
ОСНОВЫ МЕТАНИЙ 153
Во время фазы вылета снаряда скорость сохраняется, увеличивается и передается от тела спортсмена снаряду, и снаряд начинает полет. Связь между фазой рабочего разгона и фазой вылета снаряда осуществляется за счет мощности усилий, когда спортсмен стоит двумя ногами на земле.

- метание с позиции стоя на колене - метание с трехшажным ритмом
- метание с позиции сидя
- метание в землюМетания двумя руками более тяжелых снарядов Варианты:

метание с пятишажным ритмом
метание с трехшажым ритмом
метание стоя на колене
метание с места
Метания одной рукой легких снарядов Варианты:

УПРАЖНЕНИЯ ПЕРВОЙ ГРУППЫ: «ИМИТАЦИЯ КНУТА» (МЕТАНИЕ КОПЬЯ)
Примечания: многие упражнения, описанные в главах «Основы бега» и «Основы прыжков», также полезны для метателей.

УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ НАВЫКОВ И ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

использования утяжеленных снарядов для спортсменов, которые пока не укрепили мышцы живота и ног.
ознакомления с элементами новой техники до достижения удовлетворительных результатов в уже освоенных элементах;
ОСНОВЫ МЕТАНИЙ 154
использования снарядов неподходящего размера, веса или аэродинамических свойств;
ознакомления с соревновательной техникой молодых спортсменов или новичков, не достигших соответствующего уровня физической подготовки;
Основные недостатки, которых нужно избегать:
широкое разнообразие упражнений, снарядов, движений и ситуаций.
совершенствование техники с использованием снарядов более легкого веса, чем те, которые используются во время соревнований;
полное выпрямление туловища во время выпуска снаряда;
увеличение скорости во время всех фаз – завершение действия должно быть быстрым и контролируемым во время выпуска снаряда;
оптимальная скорость во время фазы разбега и разгона снаряда;
Основные моменты, на которые нужно обратить внимание:
фаза подготовки.
разбег и разгон снаряда;
остановка метателя;
выпуск снаряда;
финальное усилие;
выпуск (вылет) снаряда с использованием снарядов, летящих вперед;
знакомство со снарядом (меры безопасности и хват);
Для обучения метаниям используется расчлененный метод. Основное внимание должно быть обращено на следующие элементы в том порядке, в котором они приводятся:

ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ МЕТАНИЯ