29.03.2018 01:22

Скорость увеличена до оптимального уровня (основывается на индивидуальных возможностях).
выпуска.
предпоследнего шага,
отведения,
5-шажный ритм состоит из:
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Развить скорость и передать ее копью.ЦЕЛЬ

Быть мощным, но расслабленным в этой фазе
Определить оптимальную точку выпуска копья, чтобы от нее отмерить длину разбега
Помогать спортсменам:

Убедиться, что спортсмен соблюдает меры безопасности
Вести наблюдение за движениями после выпуска копья
Вести наблюдение за положением левой ноги в фазе выпуска
Тренеры должны:

Расстояние от стопы, производящей торможение, до линии заступа составляет 1.5 - 2.0 м.
Левая нога совершает мах назад.
Верхняя часть туловища наклонена.
Правая нога согнута.
Ноги быстро движутся после выпуска снаряда.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Остановить движение туловища и избежать заступа.
ЦЕЛЬ

ШАГ 3: 3-ШАЖНЫЙ РИТМ И МЕТАНИЕ
Немного поднимите левую ногу, чтобы начать движение, вес - на согнутой правой ноге.
Отведите копье назад, ладонь над уровень плеча.
Поставьте ноги на ширине около 60-90 см, стопы обращены в направлении метания.ЦЕЛЬ: Выполнить метание после финального усилия.
Левая нога «заряжена»
Обращайте основное внимание на расслабление, а не на дальность броска
Замечания:

ШАГ 2: ФИНАЛЬНОЕ УСИЛИЕ
Отклонитесь назад, увеличьте дистанцию, конец наклоненного под углом копья указывает на метателя.
Отведите копье назад, держите высоко над головой, наконечник «смотрит» в землю под углом приблизительно 45 градусов.
Ознакомить с копьем, мерами безопасности и хватом.ЦЕЛЬ: Придать ускорение копью вдоль прямой трассы.
Выпускайте копье вперед-вниз, движение кистью и пальцами (хват крепкий, но без напряжения).
Попробуйте оба хвата и решите, какой подходит вам лучше.

Замечания:

ШАГ 1: МЕТАНИЕ ВПЕРЕД
МЕТАНИЕ КОПЬЯ – ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ