29.03.2018 01:18

ШАГ 5: ПОСТАНОВКА ШЕСТА В УПОР И ВХОД
Хват шеста - низкий.
Приземление на обе ноги лицом к месту отталкивания.
Вход и поворот во второй части.
Движение маховой ногой от платформы.
Встаньте прямо - держите шест прямыми руками.
Вытянуть правую руку.ЦЕЛЬ: Освоить вход и поворот.
Чувствуйте вибрацию шеста.
Оттолкнитесь, «зависните», затем повернитесь.
Отталкивайтесь от платформы, чтобы приземляться на середину мата.

Замечания:

ШАГ 4: МАХ И ПОВОРОТ С ПЛАТФОРМЫ
ПРЫЖОК С ШЕСТОМ – ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ 148
Приземляйтесь на мат сидя.
Не поворачивайтесь.
Оттолкнитесь от платформы.
Вытяните правую руку.
Используйте гимнастический мат (если нет специального)
Встаньте на платформу 15-35 смЦЕЛЬ: Удлинить вис и развивать уверенность при приземлении.
Чувствуйте вибрацию шеста.
При отталкивании и входе держите ноги параллельно.
Отталкивайтесь от платформы, чтобы приземляться на середину мата.

Замечания:

ШАГ 3: ПЕРЕХОД К МАХАМ С ПЛАТФОРМЫ
Переведите шест на правую сторону.
Приземляйтесь на левую ногу или обе ноги без поворота
Движение правой ногой вперед и вверх.
Отталкивайтесь левой ногой (для шестовиков - правшей).
Используйте 3-шажный разбег (л - п - л).
Держите шест над головой.ЦЕЛЬ: Почувствовать вис и удерживающие свойства шеста.
• Хват прочный, но не напряженный • Чувствуйте вибрацию шеста
В положении вертикали шеста выпрямите руки и переместите их на 30-40 см вверх
Замечания: